Все мы страдаем от стресса, хотя и по-разному и в разной степени. Стресс, напряжение, тревога - все это вырастает в проблему, если вовремя не спохватиться. Предлагаем вам некоторые практические советы, как победить стресс...
Как вы сейчас убедитесь, в этом нет ничего сложного.
Общие рекомендации
1. Скажите "нет", если вы действительно решили не брать дополнительную работу или не связывать себя дополнительными обязательствами.
2. Поговорите о своих проблемах с кем-нибудь из близких вам людей.
3. Напомните себе, что вы человек и поэтому имеете право на ошибки.
4. Не уподобляйтесь страусу, смотрите своим проблемам в глаза.
5. Не терзайте сами себя.
6. Если вы чувствуете, что хотите высказаться, не глушите в себе это желание. Часто именно произнесенное слово может успокоить.
7. Скажите себе: "Нужно расслабиться".
8. Избегайте фраз типа "Мне нужно это сейчас, сию минуту". Пусть все идет своим чередом. И помните: все случается вовремя.
9. Только время поможет привыкнуть к таким крупным переменам в жизни, как вступление в брак или покупка дома.
10. Держитесь настоящего друга или близкого человека, который понимает вас.
11. Запомните - вы не можете отвечать за настроение других людей.
12. Не смотрите на жизнь как на серию неудач, это всего лишь уроки, которые она нам дает.
13. Спросите себя: "Что может случиться самое плохое?" Затем подумайте, как вы поступите, если это произойдет. И вы поймете, что сумеете справиться.
14. Постарайтесь не беспокоиться о том, что пребывает вне предела нашего контроля, над чем вы не властны.
Дома
15. Взгляните на фотографии из семейного альбома, чтобы вспомнить о былом и хорошем.
16. Сходите на ваш любимый старый фильм.
17. Отключите телефон и полежите в теплой ванне.
18. Купите себе сами букетик цветов.
19. Поставьте старую пластинку, сядьте поудобнее и закройте глаза.
20. Сходите в парк или посидите в саду, если он у вас есть.
21. Вспомните какие-нибудь самые счастливые мгновения вашей жизни.
22. Отправьтесь за город.
23. Позвоните другу или приятелю с хорошим чувством юмора.
24. Налейте бокал вина, позвольте себе какой-нибудь самый любимый деликатес.
25. Пофантазируйте о чем-нибудь приятном хотя бы пять минут.
26. Выберите такое хобби, которое явно отличалось бы от работы.
27. Устройте себе спортивную разминку - теннис или гольф.
28. Понежьте себя, массаж помогает очень неплохо.
29. Сделайте что-либо приятное для своего друга (подруги).
30. Напишите все письма, которые собирались написать месяц назад.
31. Сделайте сами себе какой-нибудь подарок.
32. Побывайте у парикмахера.
33. Подумайте о том, как вы питаетесь и поменяйте рацион.
34. Встаньте утром пораньше, прогуляйтесь и хорошенько
позавтракайте.
35. Неплохое лекарство - эмоции, рождаемые чувственностью.
Не ходите по магазинам в часы пик.
36. Купите пару золотых рыбок и любуйтесь ими.
37. Купите кассету с шумом прибоя или джунглей.
38. Скопите деньги и купите посудомоечную машину.
39. Пусть вечерняя ванна будет ароматической.
40. Откладывайте понемногу каждую неделю, чтобы то, что вы носите, было выстирано и поглажено профессионально.
41. Сделайте что-нибудь исключительное и только для себя.
На работе
43. Попробуйте иной раз пообедать в одиночку, чтобы избежать "цеховых" разговоров.
44. Не сердитесь на справедливую критику и сделайте вывод.
45. Перед встречей или свиданием оставьте себе с десяток свободных минут.
46. Всегда старайтесь сделать так, чтобы время ланча было и временем отдыха.
47. Все лишнее, что мешает на работе (старые бумаги и тому подобное), выбрасывайте безжалостно.
48. Купите себе игрушку, напоминающую начальство. Глуповато, возможно, но есть на чем сорвать злость.
49. Время от времени вытяните ноги, поводите головой из стороны в сторону, распрямите спину.
50. После окончания работы дайте себе десять минут, расслабьтесь и посидите с закрытыми глазами.
