Все мы страдаем от стресса, хотя и по-разному и в разной степени. Стресс, напряжение, тревога - все это вырастает в проблему, если вовремя не спохватиться. Предлагаем вам некоторые практические советы, как победить стресс... Как вы сейчас убедитесь, в этом нет ничего сложного.

Общие рекомендации

1. Скажите "нет", если вы действительно решили не брать дополнительную работу или не связывать себя дополнительными обязательствами.

2. Поговорите о своих проблемах с кем-нибудь из близких вам людей.

3. Напомните себе, что вы человек и поэтому имеете право на ошибки.

4. Не уподобляйтесь страусу, смотрите своим проблемам в глаза.

5. Не терзайте сами себя.

6. Если вы чувствуете, что хотите высказаться, не глушите в себе это желание. Часто именно произнесенное слово может успокоить.

7. Скажите себе: "Нужно расслабиться".

8. Избегайте фраз типа "Мне нужно это сейчас, сию минуту". Пусть все идет своим чередом. И помните: все случается вовремя.

9. Только время поможет привыкнуть к таким крупным переменам в жизни, как вступление в брак или покупка дома.

10. Держитесь настоящего друга или близкого человека, который понимает вас.

11. Запомните - вы не можете отвечать за настроение других людей.

12. Не смотрите на жизнь как на серию неудач, это всего лишь уроки, которые она нам дает.

13. Спросите себя: "Что может случиться самое плохое?" Затем подумайте, как вы поступите, если это произойдет. И вы поймете, что сумеете справиться.

14. Постарайтесь не беспокоиться о том, что пребывает вне предела нашего контроля, над чем вы не властны.

Дома

15. Взгляните на фотографии из семейного альбома, чтобы вспомнить о былом и хорошем.

16. Сходите на ваш любимый старый фильм.

17. Отключите телефон и полежите в теплой ванне.

18. Купите себе сами букетик цветов.

19. Поставьте старую пластинку, сядьте поудобнее и закройте глаза.

20. Сходите в парк или посидите в саду, если он у вас есть.

21. Вспомните какие-нибудь самые счастливые мгновения вашей жизни.

22. Отправьтесь за город.

23. Позвоните другу или приятелю с хорошим чувством юмора.

24. Налейте бокал вина, позвольте себе какой-нибудь самый любимый деликатес.

25. Пофантазируйте о чем-нибудь приятном хотя бы пять минут.

26. Выберите такое хобби, которое явно отличалось бы от работы.

27. Устройте себе спортивную разминку - теннис или гольф.

28. Понежьте себя, массаж помогает очень неплохо.

29. Сделайте что-либо приятное для своего друга (подруги).

30. Напишите все письма, которые собирались написать месяц назад.

31. Сделайте сами себе какой-нибудь подарок.

32. Побывайте у парикмахера.

33. Подумайте о том, как вы питаетесь и поменяйте рацион.

34. Встаньте утром пораньше, прогуляйтесь и хорошенько
позавтракайте.

35. Неплохое лекарство - эмоции, рождаемые чувственностью.
Не ходите по магазинам в часы пик.

36. Купите пару золотых рыбок и любуйтесь ими.

37. Купите кассету с шумом прибоя или джунглей.

38. Скопите деньги и купите посудомоечную машину.

39. Пусть вечерняя ванна будет ароматической.

40. Откладывайте понемногу каждую неделю, чтобы то, что вы носите, было выстирано и поглажено профессионально.

41. Сделайте что-нибудь исключительное и только для себя.

На работе

43. Попробуйте иной раз пообедать в одиночку, чтобы избежать "цеховых" разговоров.

44. Не сердитесь на справедливую критику и сделайте вывод.

45. Перед встречей или свиданием оставьте себе с десяток свободных минут.

46. Всегда старайтесь сделать так, чтобы время ланча было и временем отдыха.

47. Все лишнее, что мешает на работе (старые бумаги и тому подобное), выбрасывайте безжалостно.

48. Купите себе игрушку, напоминающую начальство. Глуповато, возможно, но есть на чем сорвать злость.

49. Время от времени вытяните ноги, поводите головой из стороны в сторону, распрямите спину.

50. После окончания работы дайте себе десять минут, расслабьтесь и посидите с закрытыми глазами.

© Знакомый Незнакомый Мир